É notável a crescente busca por instrumentos digitais cujos intuitos são aumentar a qualidade de vida e saúde mental de seus usuários por meio da organização e do tracking. São agendas digitais, livros eletrônicos, trackers de comportamentos, sentimentos, hábitos alimentares, estudo, estados de humor, sono e atividade física. E a lista não se encerra por aqui. Mas não seria exagero sugerir melhorias na qualidade de vida e saúde mental por meio de aplicativos? Vamos ver.
Cadernos Digitais
Aplicativos como Evernote e Notion são cadernos digitais para que você poder criar conexões entre palavras, linhas e páginas diferentes. As conexões podem ser por meio de tags, temas e assuntos, referências, autores, áreas de conhecimento, ou qualquer outra conexão que o dono do caderno queira fazer. Esse tipo aplicativo traz intrínseco ao seu funcionamento a possibilidade de sistematizar e operacionalizar a criatividade, estudo e produção de ideias por meio de insights a partir de materiais já estudados. Alguns dos processos psicológicos envolvidos no uso deste tipo de caderno são estudados pela psicologia comportamental como “equivalência de estímulos” e “generalização”, fundamentais para o processo criativo e de aprendizagem. Criatividade é conexão de experiências.
Outra característica dos cadernos digitais é que eles são personalizáveis e, assim, versáteis. Dispõem de templates pré-construídos e 100% editáveis para designers, estudantes universitários, engenheiros, profissionais do marketing, vendas, pesquisadores cientítivos, produtores de conteúdo digital etc.
Tracker de Comportamentos e Hábitos
Com o avanço da psicologia científica no século XX, uma coisa ficou clara, agora cientificamente, para o mundo: mente é comportamento, e comportamento pode ser modificado. Instalar novos hábitos e largar antigos por meio de registro digital é uma maneira de transformar informações virtuais estatísticas como frequência e média de comportamentos e hábitos em tangíveis. Registrar a frequência de comportamentos permite naturalmente uma autopercepção mais precisa acerca do comportamento observado. Uma coisa é você achar que dorme bem, outra é você ter registros que mostrem que você nunca dorme nem acorda nos mesmos horários, acorda 3x por noite e dorme uma média de 5 horas e meia. Dados registrados de nossos comportamentos permitem que tomemos ações práticas, seja reestruturando a rotina, seja pequenos possíveis ajustes para melhorias no humor, disposição ou saúde física.
Frentes diferentes, um mesmo objetivo
Naturalmente esses instrumentos exigem uma pequena aprendizagem inicial, mas à medida que você vai “ficando dependente” da ferramenta, há uma busca natural pelo aperfeiçoamento. O nosso cérebro tende a buscar economia de energia, logo, o estabelecimento do hábito de usar um recurso digital como esses tende a passar primeiro pelas consequências psicológicas: menos ansiedade, esforço e micro gerenciamento e mais controle, criatividade e resultado.
Novas soluções criam novos problemas?
Acredito que cada vez mais o interesse de pessoas comuns, como eu e você, por métodos digitais e integrados de registro para autogestão da vida poderá trazer problemas novos. O que hoje é um lifestyle responsável, organizado e libertador, pode normalizar-se em um fardo de organização compulsiva e insalubre. Este não é o objetivo. Uma série que aponta para outros problemas produzidos por uma sociedade cada vez mais controlada por meios digitais é “Black Mirror”, disponível na Netflix. Fica aí uma sugestão de série muito boa.